ALIMENTAZIONE? RIPARTIAMO DAI FONDAMENTALI DETOX

Ce lo diciamo tutti gli anni: durante le feste non dobbiamo esagerare a tavola, non dobbiamo trascurare lโ€™attivitร  fisica e la nostra alimentazione. E invece, puntualmente, ci sentiamo appesantiti con il timore che tutta la fatica per sentirci in forma sia andata perduta

Quindi, il rimedio piรน semplice รจ ripassare i fondamentali detox: no alle diete aggressive, ai digiuni, sรฌ a unโ€™alimentazione a base di frutta (ananas, limone), verdura (in particolare broccoli, asparagi, sedano, peperoncino), e ricca di nutrienti capaci di accelerare il nostro metabolismo in modo da spingerlo a consumare piรน calorie nel corso della giornata, come zenzero, tรจ verde, e cioccolato fondente.

Ecco alcuni consigli dei nutrizionisti:

  • ย dopo un pasto abbondante, non devono mai mancare almenoย 2 litri di liquidi(acqua, tisane senza zucchero)ย giornaliere, che aiutano lโ€™organismo a liberarsi dalle scorie accumulate e a favorire la diuresi;
  • mai salutare i pasti per compensare il fatto di aver esagerato con le calorie durante le feste: il rischio รจ di un aumento della fame e di un rallentamento del metabolismo;
  • fare sempre la prima colazione, importante perchรฉ fornisce almeno il 20% delle calorie giornaliere. Un esempio di colazione tipo: una tazza di caffรจ di cicoria, ottimo per depurare il fegato, insieme aย cereali integrali, yogurtย eย frutta fresca;
  • consumare alimenti detox come: pesce azzurro (sgombro, sarde, ma anche salmone fresco, che contengono acidi grassi polinsaturi buoni); legumi (contengono moltissime fibre, vitamine e sali minerali, e danno un discreto senso di sazietร ; frutta e verdura di stagione; alimenti ricchi di potassio (oltre ai legumi, lafrutta secca, leย patate, leย banane, lโ€™avocado; uova, da consumare 1-2 volte a settimana per il contenuto di vitamina B12.

E poi il solito consiglio della nonna: โ€œnon esiste un alimento miracoloso, ma alimenti che, se consumati insieme, sono in grado di non appesantirci e di nutrirci con gusto.

Senza dimenticarci, al netto di tutto, lโ€™attivitร  motoria:ย camminare tutti i giorni almeno 30-40 minutiย oย fare degli esercizi a casa (2-3 volte a settimana).

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