Con lβestate arrivano anche tutte le raccomandazioni sui rischi per la pelle da eccessiva esposizione al sole.
Certamente dobbiamo essere molto attenti e proteggerci β ne abbiamo giΓ parlato proprio in questa rubrica β ma non dobbiamo dimenticare che il sole:
- Γ¨ importante per lβassunzione di Vitamina D, responsabile dellβassorbimento del calcio necessario alla funzionalitΓ delle nostre ossa;
- Β influisce sul sistema immunitario: la Vitamina D corrobora laΒ produzione di peptidi, sostanze chimiche che hanno unaΒ potente azione antimicrobica.
Per produrre la Vitamina D, perΓ², bisogna esporsi al sole in modo adeguato.
Qualche consiglio utile:
1) esporsi almeno 30 minuti al giorno
2) esporsi entro le 11 del mattino e dopo le 17
3) esporre non solo il viso e le mani, ma anche braccia, gambe e tronco: il tutto per almeno una settimana.
Ricordiamo ancora una cosa: la capacitΓ di sintesi della vitamina D si riduce molto con lβetΓ : lβanziano ha una capacitΓ che Γ¨ 7 volte inferiore di quella del giovane adulto.
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