Con l’estate arrivano anche tutte le raccomandazioni sui rischi per la pelle da eccessiva esposizione al sole.
Certamente dobbiamo essere molto attenti e proteggerci – ne abbiamo già parlato proprio in questa rubrica – ma non dobbiamo dimenticare che il sole:
- è importante per l’assunzione di Vitamina D, responsabile dell’assorbimento del calcio necessario alla funzionalità delle nostre ossa;
- influisce sul sistema immunitario: la Vitamina D corrobora la produzione di peptidi, sostanze chimiche che hanno una potente azione antimicrobica.
Per produrre la Vitamina D, però, bisogna esporsi al sole in modo adeguato.
Qualche consiglio utile:
1) esporsi almeno 30 minuti al giorno
2) esporsi entro le 11 del mattino e dopo le 17
3) esporre non solo il viso e le mani, ma anche braccia, gambe e tronco: il tutto per almeno una settimana.
Ricordiamo ancora una cosa: la capacità di sintesi della vitamina D si riduce molto con l’età: l’anziano ha una capacità che è 7 volte inferiore di quella del giovane adulto.
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