Con lโ€™estate arrivano anche tutte le raccomandazioni sui rischi per la pelle da eccessiva esposizione al sole.

Certamente dobbiamo essere molto attenti e proteggerci โ€“ ne abbiamo giร  parlato proprio in questa rubrica โ€“ ma non dobbiamo dimenticare che il sole:

  1. รจ importante per lโ€™assunzione di Vitamina D, responsabile dellโ€™assorbimento del calcio necessario alla funzionalitร  delle nostre ossa;
  2. ย influisce sul sistema immunitario: la Vitamina D corrobora laย produzione di peptidi, sostanze chimiche che hanno unaย potente azione antimicrobica.

Per produrre la Vitamina D, perรฒ, bisogna esporsi al sole in modo adeguato.

Qualche consiglio utile:

1) esporsi almeno 30 minuti al giorno

2) esporsi entro le 11 del mattino e dopo le 17

3) esporre non solo il viso e le mani, ma anche braccia, gambe e tronco: il tutto per almeno una settimana.

Ricordiamo ancora una cosa: la capacitร  di sintesi della vitamina D si riduce molto con lโ€™etร : lโ€™anziano ha una capacitร  che รจ 7 volte inferiore di quella del giovane adulto.

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