Il MAGNESIO: UN ALLEATO FORMIDABILE PER AFFRONTARE CON ENERGIA LA PRIMAVERA!

Che cosโ€™รจ questa fastidiosa stanchezza che ci sentiamo addosso? Molti la chiamano โ€œmal di primaveraโ€, ma molto piรน semplicemente si tratta diย adattarsiย alla nuova stagione che richiede al nostro organismo di imparare a funzionare in relazione alle nuove condizioni ambientali.

Lโ€™elenco deiย disturbiย che possono sopraggiungere in questo periodo รจ lungo:ย debolezza,ย difficoltร  di concentrazione,ย mal di testa,ย allergie,ย irritabilitร ,ย malumoreย e anche insonnia.

Lโ€™alimentazione รจ fondamentale!

Anche in questo caso, lโ€™alimentazioneย gioca un ruolo fondamentale.

Non si tratta di aumentare il nostro fabbisogno energetico: per far fronte a una maggiore attivitร  tipica della stagione primaverile,ย occorre unย cambiamento metabolico complessivo dellโ€™organismo, visto che si passa da una costante produzione di calore per affrontare il clima rigido invernale a una modalitร  di resa energetica efficiente.
In altre parole,ย non รจ una questione di mangiare di piรน, ma meglio.

E, in particolare, di consumare alimenti che contengano, tra lโ€™altro, anche ilย magnesio.

Forse non sapevate cheโ€ฆ

Fra iย sali minerali, infatti, il magnesio collabora al mantenimento di un normale metabolismo energetico, coopera alla sintesi proteica e contribuisce a mantenere una funzione psicologica ideale. Il magnesio, quindi, รจ unย alleato formidabile per ridurre la stanchezza e lโ€™affaticamento.

Ilย magnesioย รจ essenziale per la salute e il benessere del nostro organismo, anche perchรฉ regola il corretto funzionamento del metabolismo, delle ossa, delle funzioni cardiovascolari, muscolari e neurologiche.

รˆ unย micronutriente essenzialeย che viene assorbito dallโ€™organismo attraverso la dieta, viene filtrato dai reni ed espulso attraverso lโ€™urina, le feci e il sudore corporeo.

Il magnesio si trova in percentuali diverse nel nostro corpo: il 60% รจ immagazzinato nelle ossa, quasi il 40% nei muscoli e lโ€™1% nel plasma e nei fluidi extracellulari.

A che cosa serve?
Il magnesio serve a regolare laย pressione sanguigna,ย a promuovere laย sintesi proteica,ย a fissare ilย calcioย e ilย fosforoย nelle ossa e nei denti e a favorire il rilassamento muscolare.

In quali alimenti si trova?

Il magnesio รจ presente in quasi tutte le categorie di alimenti.ย In particolare, gliย alimenti ricchi di fibreย sonoย ricchi di magnesio: bietole,ย spinaci,ย broccoli,ย cavoli,ย cavolfiori, carciofi. Ma ancheย legumi,ย noci,ย semi,ย frutta,ย cereali integrali,ย cacao e cioccolato fondente.

Anche gli alimenti di origine animale come pesce, carne e latticini contengono magnesio.

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