Il MAGNESIO: UN ALLEATO FORMIDABILE PER AFFRONTARE CON ENERGIA LA PRIMAVERA!
Che cosβΓ¨ questa fastidiosa stanchezza che ci sentiamo addosso? Molti la chiamano βmal di primaveraβ, ma molto piΓΉ semplicemente si tratta diΒ adattarsiΒ alla nuova stagione che richiede al nostro organismo di imparare a funzionare in relazione alle nuove condizioni ambientali.
Lβelenco deiΒ disturbiΒ che possono sopraggiungere in questo periodo Γ¨ lungo:Β debolezza,Β difficoltΓ di concentrazione,Β mal di testa,Β allergie,Β irritabilitΓ ,Β malumoreΒ e anche insonnia.
Lβalimentazione Γ¨ fondamentale!
Anche in questo caso, lβalimentazioneΒ gioca un ruolo fondamentale.
Non si tratta di aumentare il nostro fabbisogno energetico: per far fronte a una maggiore attivitΓ tipica della stagione primaverile,Β occorre unΒ cambiamento metabolico complessivo dellβorganismo, visto che si passa da una costante produzione di calore per affrontare il clima rigido invernale a una modalitΓ di resa energetica efficiente.
In altre parole,Β non Γ¨ una questione di mangiare di piΓΉ, ma meglio.
E, in particolare, di consumare alimenti che contengano, tra lβaltro, anche ilΒ magnesio.
Forse non sapevate cheβ¦
Fra iΒ sali minerali, infatti, il magnesio collabora al mantenimento di un normale metabolismo energetico, coopera alla sintesi proteica e contribuisce a mantenere una funzione psicologica ideale. Il magnesio, quindi, Γ¨ unΒ alleato formidabile per ridurre la stanchezza e lβaffaticamento.
IlΒ magnesioΒ Γ¨ essenziale per la salute e il benessere del nostro organismo, anche perchΓ© regola il corretto funzionamento del metabolismo, delle ossa, delle funzioni cardiovascolari, muscolari e neurologiche.
Γ unΒ micronutriente essenzialeΒ che viene assorbito dallβorganismo attraverso la dieta, viene filtrato dai reni ed espulso attraverso lβurina, le feci e il sudore corporeo.
Il magnesio si trova in percentuali diverse nel nostro corpo: il 60% Γ¨ immagazzinato nelle ossa, quasi il 40% nei muscoli e lβ1% nel plasma e nei fluidi extracellulari.
A che cosa serve?
Il magnesio serve a regolare laΒ pressione sanguigna,Β a promuovere laΒ sintesi proteica,Β a fissare ilΒ calcioΒ e ilΒ fosforoΒ nelle ossa e nei denti e a favorire il rilassamento muscolare.
In quali alimenti si trova?
Il magnesio Γ¨ presente in quasi tutte le categorie di alimenti.Β In particolare, gliΒ alimenti ricchi di fibreΒ sonoΒ ricchi di magnesio: bietole,Β spinaci,Β broccoli,Β cavoli,Β cavolfiori, carciofi. Ma ancheΒ legumi,Β noci,Β semi,Β frutta,Β cereali integrali,Β cacao e cioccolato fondente.
Anche gli alimenti di origine animale come pesce, carne e latticini contengono magnesio.
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