Il MAGNESIO: UN ALLEATO FORMIDABILE PER AFFRONTARE CON ENERGIA LA PRIMAVERA!
Che cosāĆØ questa fastidiosa stanchezza che ci sentiamo addosso? Molti la chiamano āmal di primaveraā, ma molto piĆ¹ semplicemente si tratta diĀ adattarsiĀ alla nuova stagione che richiede al nostro organismo di imparare a funzionare in relazione alle nuove condizioni ambientali.
Lāelenco deiĀ disturbiĀ che possono sopraggiungere in questo periodo ĆØ lungo:Ā debolezza,Ā difficoltĆ di concentrazione,Ā mal di testa,Ā allergie,Ā irritabilitĆ ,Ā malumoreĀ e anche insonnia.
Lāalimentazione ĆØ fondamentale!
Anche in questo caso, lāalimentazioneĀ gioca un ruolo fondamentale.
Non si tratta di aumentare il nostro fabbisogno energetico: per far fronte a una maggiore attivitĆ tipica della stagione primaverile,Ā occorre unĀ cambiamento metabolico complessivo dellāorganismo, visto che si passa da una costante produzione di calore per affrontare il clima rigido invernale a una modalitĆ di resa energetica efficiente.
In altre parole,Ā non ĆØ una questione di mangiare di piĆ¹, ma meglio.
E, in particolare, di consumare alimenti che contengano, tra lāaltro, anche ilĀ magnesio.
Forse non sapevate cheā¦
Fra iĀ sali minerali, infatti, il magnesio collabora al mantenimento di un normale metabolismo energetico, coopera alla sintesi proteica e contribuisce a mantenere una funzione psicologica ideale. Il magnesio, quindi, ĆØ unĀ alleato formidabile per ridurre la stanchezza e lāaffaticamento.
IlĀ magnesioĀ ĆØ essenziale per la salute e il benessere del nostro organismo, anche perchĆ© regola il corretto funzionamento del metabolismo, delle ossa, delle funzioni cardiovascolari, muscolari e neurologiche.
Ć unĀ micronutriente essenzialeĀ che viene assorbito dallāorganismo attraverso la dieta, viene filtrato dai reni ed espulso attraverso lāurina, le feci e il sudore corporeo.
Il magnesio si trova in percentuali diverse nel nostro corpo: il 60% ĆØ immagazzinato nelle ossa, quasi il 40% nei muscoli e lā1% nel plasma e nei fluidi extracellulari.
A che cosa serve?
Il magnesio serve a regolare laĀ pressione sanguigna,Ā a promuovere laĀ sintesi proteica,Ā a fissare ilĀ calcioĀ e ilĀ fosforoĀ nelle ossa e nei denti e a favorire il rilassamento muscolare.
In quali alimenti si trova?
Il magnesio ĆØ presente in quasi tutte le categorie di alimenti.Ā In particolare, gliĀ alimenti ricchi di fibreĀ sonoĀ ricchi di magnesio: bietole,Ā spinaci,Ā broccoli,Ā cavoli,Ā cavolfiori, carciofi. Ma ancheĀ legumi,Ā noci,Ā semi,Ā frutta,Ā cereali integrali,Ā cacao e cioccolato fondente.
Anche gli alimenti di origine animale come pesce, carne e latticini contengono magnesio.
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